Kuidas olla terve? 48 sõnaga

Aasta alguses kipuvad maad võtma erinevad tervisealased moeröögatused, mis sageli maksavad raha ega nõua regulaarset tööd iseendaga. 

 

 

 

 

Pildi autor: Mary Kate McDevitt

Tegelikult on tervise alustalad võrdlemisi lihtsad ning need saab kokku võtta 48 sõnaga. Kui saad tervise ABC ehk une, liikumise ja toitumise paika, on juba suur töö oma tervise heaks tehtud. 

• Ära suitseta (2)
• Vaktsineeri ennast (4)
• Väldi transrasvu (6)
• Asenda küllastunud rasvad küllastumata rasvadega (11)
• Valmista toitu päris koostisainetest ning vähenda väljas söömist (19)
• Vähenda ülitöödeldud toitude söömist (23)
• Hoia suhteid (25)
• Maga piisavalt iga päev (29)
• Tarbi alkoholi mõõdukalt või üldse mitte (35)
• Treeni nii tihti, kui suudad seda nautida (42)
• Ära joo vajalikku energiat endale sisse (48)