Kas tead uusimaid liikumissoovitusi?

Kehaline aktiivsus on hea südamele, kehale ja vaimule. Regulaarne kehaline aktiivsus aitab ennetada ja toime tulla südamehaiguse, II tüüpi diabeedi ja vähiga. Kehaline aktiivsus vähendab depressiooni ja ärevuse sümptomeid ning toetab mõtlemist, õppimist ja üldist heaolu.
Kas või natuke liikuda on parem kui üldse mitte. Ja mida rohkem liikuda, seda parem. Tervise ja heaolu jaoks soovitab Maailma Terviseorganisatsioon 150-300 minutit mõõdukat (VÕI 75-150 minutit intensiivset) kehalist aktiivsust NÄDALAS kõigile täiskasvanutele ning 60 minutit mõõdukat kehalist aktiivsust PÄEVAS lastele ja teismelistele.
Iga kehaline aktiivsus loeb. Kehalist aktiivsust saab pakkuda nii töö, vaba aeg, transport (kõnd, rattasõit jne) kui kodutööd.
Jõutreening on kõigile kasulik. Vanemaealised peaksid lisama kehalised tegevused, mis arendavad tasakaalu, koordinatsiooni ja lihasjõudu, et ennetada kukkumisi ja parandada tervist.
Istuv eluviis on ebatervislik. See võib tõsta südamehaiguse, vähi ja II tüüpi diabeedi riski. Istumisaja vähendamine ja liikumisaja suurendamine on tervisele hea.
Kõik võidavad kehalise aktiivsuse suurendamist ja istumisaja vähendamisest, sealhulgas rasedad ja äsja sünnitanud naised ning krooniliste haigustega või puuetega inimesed.