Milline treening sobib puhastusteenindajale?

Euroopa Liidus on ligikaudu 3 miljonit puhastusteenindajat, mistõttu see on üks levinumaid ameteid. Puhastusteenindajatel ja teistel raske füüsilise töö tegijatel esineb rohkem lihas-skeletisüsteemi valu. 

Puhastusteenindaja töö iseloom ning töö laiendamine

Puhastusteenindajate puhul on sagedaseks probleemiks, et töö on füüsiliselt raske, kuid kehaline võimekus vähene. Lisaks on ülajäsemele mõjuv koormus suur, kuid tööülesannete variatiivsust vähe. Vaheldusrikkuse suurendamiseks võib kaaluda töö laiendamist (job enlargement), näiteks katsetati puhastusteenindaja osade tööülesannete muutmist: lisati kohustused köögis ja uksehoidjana. Tõenäoliselt väheneb füüsiline töökoormus ergonoomiliste töövahendite ning mõningate tehnoloogiliste vahendite kasutuselevõtuga, kuid alahinnata ei maksa ka puhkepauside hulga suurendamist. 

Milline treening valu vähendab?

Taanis uuriti, kuidas mõjutab puhastusteenindajate tervist treeningprogramm. Vastupidavustreening toimus töökohal 16 nädalat järjest 2 korda nädalas 30 minutit korraga. Teha sai aeroobikat, sõita velotrenažööril, joosta jooksulindil ning teha ringtreeningut.

Tulemused?

Valu vähenes oluliselt (>30%) kaelas, õlgades, kätes, rannetes ning hüppeliigestes ja labajalgades. Valu oli vähem ka 1 aasta pärast treeningprogrammi. Paraku suurenes valu puusades ja põlvedes. Miks see nii võis olla? Tõenäoliselt on tegemist alajäsemete ülekoormusega, sest puhastusteenindajad on päev otsa jalgadel ning kõnnivad 1 töötunni jooksul üle 1300 sammu. Seega sobiks neile paremini vastupidavustreening, mis ei koorma liigselt alajäsemeid.

Miks treenida töökohal?

Kui tahta treeningust tulenevat tervisekasu, on esimeseks sammuks treenimisega alustada. Kui treeningprogramm läbi viia töökohal, saame liikuma need töötajad, kes muidu treeningule ei jõuaks. Ühtlasi parandab töökohal tehtav treening ühtsustunnet kolleegide seas ning tõstab tajutud töövõimet. Üks variant on alustada treeninguid koos treeneri või füsioterapeudiga ning siis jätkata töötajate eestvedamisel. Võtmetähtusega on otseste ülemuste toetus treenimisele.